【育毛】しま専科

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当サイトでは育毛に関する情報を盛りだくさんにお届けしています。薄くなってしまった髪の毛は正しい育毛対策をすることで改善することが出来ます。
いつまでも間違った対策をしていても全く意味がありません。毎日のようにシャンプーをして排水口に髪の毛が溜まってしまうのを見て愕然としてしまうことありませんか?
しかしどんなに抜け毛があるからと言ってシャンプーをしないというのは逆効果となってしまうのです。

 

育毛対策をすることはもちろん大切なことですが、その前に貴方がやるべきことはあります。
食生活や睡眠時間などの生活習慣を改善することと清潔に髪の毛を保つことが大切なのです。

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【育毛】しま専科ブログ:2014-04-15
減量を成功させるには、
「有酸素トレーニングを取り入れるべき!」って、
聞いたことありますよね?

ウォーキングやジョギングなどが、
有酸素トレーニングの代表格として紹介されていますが、
比較的、体質への負荷は軽いので、
呼吸をしながら長時間にわたってトレーニングできるというのが特徴です。

トレーニングしながら酸素を有効に取り入れることができることから、
「有酸素」という言葉が使われているわけです。

有酸素トレーニングが減量に効果的と言われるのは、
長時間連続してトレーニングを続けることができるからなんですね。

あたしたちの体質はまず、
糖分をエネルギーの燃料とします。

脂肪は使われることはありません。
体内の糖分があらかた使われて初めて、
脂肪分が本格的に燃焼するんだそうです。

通常、トレーニングをし始めてから、
20分前後経過しないと、
本格的に脂肪分が燃焼されることはないと言われています。

例えば…
ダンベルトレーニングをするにしても、
20分連続して行うのは結構きついですよね?

ところが、ウォーキングなら、
風景を眺めながら歩いているだけで、
20分というのはあっという間に過ぎてしまいます。

このように有酸素トレーニングの場合、
体脂肪が燃焼し始めるポイントを比較的楽にクリアできるから、
減量に向いているんですね。

また、
有酸素トレーニングは、内臓脂肪を効率よく燃焼させるといわれています。
内臓脂肪というのは、
いろいろな生活習慣病を引き起こす要因となっているものです。

ですから、有酸素トレーニングを日々の生活の習慣にすれば、
健康と減量、2つの効果を実感することができるでしょう!


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